Những loại vitamin cần bổ sung để có mái tóc như mây mùa hạ

Thứ Hai, ngày 30/08/2021 18:22 PM (GMT+7)

Để có mái tóc suôn mượt, khoẻ mạnh, bạn cần bổ sung nhiều protein.

Không thể phủ nhận rằng mái tóc khỏe đẹp là yếu tố quan trọng cho vẻ ngoài của chúng ta. Mặc dù gen, hormone, tình trạng sức khỏe, thuốc men và tuổi tác ảnh hưởng đến sự phát triển của tóc, nhưng dinh dưỡng hợp lý đóng một vai trò quan trọng. Hãy cùng xem xét năm loại vitamin tốt nhất có lợi cho sự phát triển khỏe mạnh của tóc cùng với các nguồn thực phẩm mà bạn có thể nhận được các loại vitamin này vì ăn uống lành mạnh luôn tốt hơn so với sử dụng thực phẩm bổ sung.

Những loại vitamin cần bổ sung để có mái tóc như mây mùa hạ - 1

Những loại vitamin cần bổ sung để có mái tóc như mây mùa hạ - 2

5 loại vitamin tốt nhất giúp tóc mọc nhanh và dày hơn

Vitamin A

Tóc là mô phát triển nhanh nhất trong cơ thể chúng ta. Vì vậy, giống như các tế bào khác, Vitamin A cũng rất cần thiết cho sự phát triển của tóc. Vitamin A, còn được gọi là retinol tạo điều kiện thuận lợi cho việc tiết bã nhờn, một chất nhờn giúp giữ ẩm cho da đầu và ngăn ngừa tóc gãy rụng.

Nguồn thực phẩm: Rau bina, khoai lang, cà rốt, bí đỏ, sữa, sữa chua, trứng và dầu gan cá.

Vitamin nhóm B

Vitamin B điều chỉnh sự trao đổi chất và duy trì hệ thống thần kinh. Những loại vitamin này giúp tạo ra các tế bào hồng cầu và cũng mang oxy và chất dinh dưỡng đến da đầu và các nang tóc để giúp tóc phát triển khỏe mạnh. Trong số tám loại Vitamin B, Vitamin B7 hoặc biotin, và Vitamin B12 hoặc cobalamin được coi là có hiệu quả nhất đối với sức khỏe của tóc.

Nguồn thực phẩm: Ngũ cốc nguyên hạt, rau lá xanh, đậu và các loại đậu, hạnh nhân, bơ, các sản phẩm từ sữa, thịt, hải sản và trứng.

Những loại vitamin cần bổ sung để có mái tóc như mây mùa hạ - 3

Vitamin C

Vitamin C ngăn ngừa tóc khỏi lão hóa theo ba cách. Đầu tiên, nó tạo ra collagen, một loại protein tạo nên một phần quan trọng trong cấu trúc của tóc. Thứ hai, Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh giúp ức chế các gốc tự do gây ra stress oxy hóa. Thứ ba, nó giúp hấp thụ sắt, một khoáng chất quan trọng cho mái tóc khỏe mạnh. 

Nguồn thực phẩm: Trái cây họ cam quýt, dâu tây, ổi, rau lá xanh và ớt.

Vitamin D

Mặc dù tác động chính xác của Vitamin D đối với sự phát triển của tóc vẫn chưa được xác định, nhưng một dạng rụng tóc (rụng tóc) có liên quan đến sự thiếu hụt của nó. Vì vậy, chúng ta nên duy trì mức độ cần thiết của Vitamin D trong cơ thể để ngăn ngừa rụng tóc hoặc rụng tóc.

Nguồn thực phẩm: Nấm, lòng đỏ trứng, cá (tốt nhất là cá hồi hoặc cá kiếm), dầu gan cá, và các loại thực phẩm tăng cường chất dinh dưỡng như sữa, nước trái cây và những thứ tương tự. Ngoài ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng sớm cũng có thể giúp duy trì lượng Vitamin D trong cơ thể.

Vitamin E

Giống như Vitamin C, Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ, ngăn ngừa stress oxy hóa, do đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.

Nguồn thực phẩm: Hạt hướng dương, hạnh nhân, rau bina, quả bơ, lúa mì và cá.

Những loại vitamin cần bổ sung để có mái tóc như mây mùa hạ - 4

Cùng với 5 loại vitamin kể trên, sắt, kẽm và protein góp phần rất lớn giúp tóc chắc khỏe. Một số nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp chất sắt là rau bina, đậu lăng, trứng, trai, sò và thịt đỏ. Bạn có thể bổ sung kẽm từ các loại thực phẩm như rau bina, đậu lăng, mầm lúa mì, hạt bí ngô, hàu và thịt bò.

Vì tóc hầu như được cấu tạo hoàn toàn từ protein, nên điều cần thiết là phải cung cấp đủ protein trong chế độ ăn uống của bạn bằng cách bổ sung các thực phẩm như quả mọng, bơ, rau bina, đậu, đậu nành, khoai lang, ớt ngọt, các loại hạt và hạt, trứng, cá (tốt nhất là cá hồi , cá trích và cá thu), hàu, tôm và thịt. 

Tóm lại, một chế độ ăn uống cân bằng và tốt rất quan trọng đối với sự phát triển khỏe mạnh của tóc, cũng như để có một thân hình cân đối!

Nguồn: http://danviet.vn/nhung-loai-vitamin-can-bo-sung-de-co-mai-toc-nhu-may-mua-ha-50202130818233302….Nguồn: http://danviet.vn/nhung-loai-vitamin-can-bo-sung-de-co-mai-toc-nhu-may-mua-ha-50202130818233302.htm

Top 20 màu tóc khói đẹp ấn tượng cá tính nổi bật hot nhất hiện nay

Tóc khói là một trong những màu tóc luôn nằm trong top hot trends được nhiều bạn trẻ lựa chọn để có diện mạo bề ngoài…

Tóc đẹp – Tổng hợp tin tức làm đẹp mới nhất
Nguồn: Sưu Tầm

Last updated: Tháng Mười 18, 2021 at 6:53 sáng | Lượt Views: 15 views

XEM NHIỀU


Bài viết mới nhất:

  • Tóc xoăn chữ C – L – S đang được các hot girl Hàn lăng xê
  • Tóc xoăn chữ S: Xu hướng tóc đẹp 2020 đang nổi ‘bừng bừng’
  • 6 Kiểu tóc xoăn cho nàng đi chơi ngày Valentine 14/2
  • 9 Kiểu tóc phù hợp với khuôn mặt tròn, trái xoan đi chơi cùng chàng ngày Valentine
  • Những kiểu tóc phù hợp với người tóc mỏng và mềm
  • 4 Kiểu tóc đẹp cho nữ u30 trẻ trung, xinh đẹp
  • Mẹo dùng đá viên xả tóc giúp tóc mượt mà, suôn và bóng
  • 10 Kiểu tóc mùa đông 2020 hot nhất hiện nay !!

  • About hoccattochanoi
    Trung Tam Day Nghe Toc | Day Nghe Toc Gia Re | Hoc Cat Toc Ha Noi | Day Cat Toc Gia Re | Hoc Cat Toc | Hoc Cat Toc Co Ban | Hoc Vien Toc | Hoc Vien Toc Ha Noi | Day Cat Toc Nam Ha Noi | Day Cat Toc Nu Ha Noi
    Day Cat Toc Gia Re | Học Viên Tóc Hà Nội | Học Cắt Tóc Tại Hà Nội | Nên Học Cắt Tóc Ở Đâu | Địa Chỉ Dạy Cắt Tóc | Trung Tam Day Nghe Toc Tai Ha Noi | Truong Day Cat Toc Ha Noi | Hoc Cat Toc Nam O Ha Noi
    Học Cắt Tóc Ở Hà Nội | Dạy Nghề Uy Tín | Học Nghề Cắt Tóc Ở Đâu | Học Viên Tóc Hà Nội | Học Cắt Tóc Uy Tín Hà Nội | Hoc Cat Toc Chi Phi Thap | Day Cat Toc Co Ban Ha Noi