HỌC CẮT TÓC Ở HÀ NỘI

ĐÀO TẠO DẠY NGHỀ CẮT TÓC UY TÍN CHUYÊN NGHIỆP TẠI HÀ NỘI

  • Trang chủ
  • Khóa học
  • Sản phẩm
  • Xem Video
  • Tin tức
  • Giới Thiệu
  • Liên hệ
  • Diễn đàn
You are here: Home / Tin tức / Kế hoạch ăn kiêng và quy trình tập luyện của Shakira

Kế hoạch ăn kiêng và quy trình tập luyện của Shakira

April 22, 2022 by hoccattochanoi

  • 5 công thức dưỡng tóc dày mượt, sạch gàu bằng hoa đậu biếc ít người biết
  • Những công thức hoa nuôi dưỡng mái tóc trơn mượt như mơ
  • Mẹo làm mềm mượt mái tóc xoăn thô cứng

  • Shakira là một ca sĩ kiêm vũ công người Colombia khá nổi tiếng bởi tài năng và vẻ ngoài tươi trẻ bất chấp tuổi tác.

    Shakira sinh ra ở Barranquilla, Colombia vào ngày 2/2/1977. Cô hiện đang định cư ở Barcelona, Tây Ban Nha – nơi bạn trai của cô – danh thủ Gerard Pique đang chơi cho câu lạc bộ Barcelona.

    Sakira đã có một khởi đầu không suôn sẻ trong sự nghiệp của mình vì hai album đầu tiên không thành công. Cuối cùng, album thứ tư đã đưa cô nổi tiếng khắp châu Mỹ Latin và dần phủ sóng trên toàn thế giới. Shakiara đã giành được một ngôi sao trên Đại lộ Danh vọng Hollywood và giữ kỷ lục bán được hơn 125 triệu đĩa trên toàn thế giới.

    Cô đã kiếm được rất nhiều tiền khi thực hiện các buổi hòa nhạc sau khi ký hợp đồng 10 năm, trị giá 300 triệu đô la với công ty hòa nhạc Live Nation vào năm 2008. Tuy nhiên, trước khi thực hiện hợp đồng đó, cô đã nhận được hơn 150 triệu đô la từ các chuyến lưu diễn.

    Ca sĩ Shakira sinh năm 1977.

    Quy trình tập luyện Shakira

    Mới đây, huấn luyện viên cá nhân của Shakira đã cung cấp rất nhiều thông tin chi tiết về những gì được vận dụng cho thói quen tập luyện của cô. Shakira là một người rất năng động và thích mọi thứ mình làm. Cô thích luyện tập vũ đạo hàng ngày ngay cả khi không có lịch trình biểu diễn. Thực tế, Shakiara thực hiện thói quen khiêu vũ hầu hết thời gian trong ngày. Cô cũng thực hiện một số bài tập kết hợp như Pilates, Ballet, tập sức mạnh và cả tập HIIT.

    – Thói quen khiêu vũ: Thói quen khiêu vũ của Shakira bao gồm rất nhiều động tác nhảy kéo dài với ít thời gian nghỉ nhất có thể. Theo huấn luyện viên cá nhân của Shakira, việc khiêu vũ nhiều giúp cô cảm thấy hoàn hảo. Khi mới khởi đầu,  Shakira và huấn luyện viên thường thực hiện một thói quen khiêu vũ đơn giản như Zumba để có được thân hình cân đối. Thói quen đó sẽ diễn ra trong một giờ đến hai giờ.

    Cô đam mê khiêu vũ.

    – Tập luyện HIIT: Shakira thực hiện bài tập HIIT 30 phút bao gồm rất nhiều bài tập toàn thân. Huấn luyện viên của cô nói rằng bài tập này luôn thay đổi với mọi thứ. Đôi khi họ tập HIIT, đôi khi là Pilates, cũng có lúc là bơi lội và hoặc chỉ là bài tập tăng cường sức mạnh. Một số bài tập HIIT của Shakira bao gồm Burpees; Squats; Lunges;… Cô thực hiện động tác này trong 30 giây và nghỉ 30 giây.

    – Bài tập tăng cường sức mạnh: Shakira thích tập luyện sức mạnh, vì thế cô quyết định tập 3 lần một tuần để cơ thể săn chắc. Cô thích tập trung vào phần trên, phần dưới và bụng trong vài ngày.

    Shakira thực hiện bài tập HIIT 30 phút bao gồm rất nhiều bài tập toàn thân.

    Kế hoạch ăn kiêng của Shakira

    Chế độ ăn kiêng của Shakira bao gồm ăn nhiều thực phẩm tươi, bỏ hết đường và các sản phẩm từ sữa. Cô thích tiêu thụ thực phẩm hữu cơ để duy trì sức khỏe. Kế hoạch ăn kiêng của cô biểu đạt rất rõ điều đó. Hầu hết thời gian trong ngày, Shakira thích ăn trái cây, rau củ và uống nhiều nước để giữ cho cơ thể luôn đủ nước và khỏe mạnh.

    Bữa ăn sáng của Shakira thường khởi đầu bằng một ly sinh tố làm từ quả mọng giàu protein. Sau đó cô ăn thêm trứng và trái bơ; Bữa trưa thường có cá, rau, đồ ăn nhẹ, canh, rau xà lách. Vào bữa tối, Shakira tiếp tục ăn cá hoặc đổi sang móng gà, rau,…

    Những câu hỏi phổ biến nhất dành cho Shakira

    – Shakira có ăn chocolate không?

    Nghe có vẻ hơi khó tinh nhưng ngôi sao nhạc Pop nghiện chocolate. Cô thường xuyên thêm món ăn vặt yêu thích của mình vào chế độ ăn uống.

    Theo Shakira, để thực hiện quy tắc kiểm soát khẩu phần một cách hiệu quả, điều quan trọng là không đụng vào chocolate khi bạn đang ở trạng thái đói nhất. Bởi vì, tất cả chúng ta đều mất khả năng phán đoán khi bụng đói và có xu hướng ăn  cả thanh chocolate thay vì một vài miếng để thỏa mãn cơn đói.

    Không nên ăn chocolate khi đang đói.

    – Shakira đã giảm cân như thế nào?

    Cô ăn nhiều bữa nhỏ, tươi, lành mạnh trong ngày cũng như loại bỏ sữa và đường.

    – Shakira có uống cà phê không?

    Shakira không uống cà phê, hút thuốc hay uống rượu.

    XEM NHIỀU

    LIÊN QUAN

    5 công thức dưỡng tóc dày mượt, sạch gàu bằng hoa đậu biếc ít người biết 5 công thức dưỡng tóc dày mượt, sạch gàu bằng hoa đậu biếc ít người biết
    Những công thức hoa nuôi dưỡng mái tóc trơn mượt như mơ Những công thức hoa nuôi dưỡng mái tóc trơn mượt như mơ
    Mẹo làm mềm mượt mái tóc xoăn thô cứng Mẹo làm mềm mượt mái tóc xoăn thô cứng
    Tự chế hỗn hợp nuôi tóc dài nhanh, mi rợp bóng Tự chế hỗn hợp nuôi tóc dài nhanh, mi rợp bóng
    Loại dầu gội không xà phòng từ hoa nuôi mái tóc khỏe mạnh Loại dầu gội không xà phòng từ hoa nuôi mái tóc khỏe mạnh
    Bí quyết gội đầu ít người biết giúp tóc mượt mà như tơ Bí quyết gội đầu ít người biết giúp tóc mượt mà như tơ
    Top 10 kiểu tóc mái layer đẹp thích hợp với mọi khuân mặt hot nhất hiện nay Top 10 kiểu tóc mái layer đẹp thích hợp với mọi khuân mặt hot nhất hiện nay
    Màu tóc nâu sáng đẹp tôn da và được say mê nhất hiện nay Màu tóc nâu sáng đẹp tôn da và được say mê nhất hiện nay

    Filed Under: Tin tức Tagged With: của, kế, kiêng, luyện, Shakira, tập, Trinh

    About hoccattochanoi




    Tin mới

    • 5 công thức dưỡng tóc dày mượt, sạch gàu bằng hoa đậu biếc ít người biết
    • Những công thức hoa nuôi dưỡng mái tóc trơn mượt như mơ
    • Mẹo làm mềm mượt mái tóc xoăn thô cứng
    • Tự chế hỗn hợp nuôi tóc dài nhanh, mi rợp bóng
    • Loại dầu gội không xà phòng từ hoa nuôi mái tóc khỏe mạnh




    THÔNG TIN CHUNG

    Giới thiệu
    Tuyển sinh
    Tin tức
    Ý kiến khách hàng
    Liên hệ, Hợp tác

    KHÓA HỌC CẮT TÓC

    Học cắt tóc nữ cơ bản
    Học cắt tóc nữ nâng cao
    Học cắt tóc nam cơ bản
    Học cắt tóc nam nâng cao
    Khóa học hóa chất cơ bản
    Khóa học hóa chất nâng cao

    ĐĂNG KÝ NHẬN EMAIL

    Điền Email của bạn để nhận thông tin khuyến mại mới nhất từ Website

    © Copyright 2023 · All Rights Reserved · Website Design By: www.hoccattochanoi.com