HỌC CẮT TÓC Ở HÀ NỘI

ĐÀO TẠO DẠY NGHỀ CẮT TÓC UY TÍN CHUYÊN NGHIỆP TẠI HÀ NỘI

  • Trang chủ
  • Khóa học
  • Sản phẩm
  • Xem Video
  • Tin tức
  • Giới Thiệu
  • Liên hệ
  • Diễn đàn
You are here: Home / Tin tức / Bài tập thể dục buổi tối giúp bạn đốt cháy calo

Bài tập thể dục buổi tối giúp bạn đốt cháy calo

September 13, 2022 by hoccattochanoi

Những bài tập buổi tối dưới đây có thể giúp bạn đốt cháy calo nhanh chóng.

Bài tập đứng lên ngồi xuống bằng 1 chân

Bước 1: Khi đứng thẳng bạn đưa một chân lên phía trước và giữ nguyên, từ từ hạ thấp người xuống tối đa. Tốt nhất bạn lên để mông chạm xuống đất nhưng tuyệt đối không để tay chạm sàn. Khi bạn hạ hết mức, hãy giữ nguyên cơ thể từ 2-3 giây sau đó dùng chân trụ đứng lên.

Bước 2: Thực hiện chỉ với 5-10 lần/chân/ hiệp, nghỉ 1 phút rồi thực hiện hiệp thứ 2. Thường xuyên luyện tập với những động tác đơn giản này nhưng sau một thời gian bạn sẽ thấy sự thay đổi rõ rệt đấy, đặc biệt là với vòng eo và các bộ phận như bắp tay, bắp chân sẽ săn chắc và khỏe mạnh hơn.

Gập bụng chéo

Bước 1: Nằm ngửa, nâng đầu gối vuông góc với mặt sàn. Hai tay ôm sau gáy, nhấc đầu lên cao hết mức có thể.

Bước 2: Giữ nguyên chân trái, duỗi thẳng chân phải (không chạm đất), nghiêng người về bên trái 45 độ, đầu không chạm đất.

Bước 3: Đổi chân và đổi bên nghiêng. Đây là động tác đốt cháy calo rất hữu hiệu, đặc biệt là phần bụng.

Nhảy lên cao

Nếu vì mục đích giảm cân, bạn đừng lấy làm ngại ngần khi thực hiện động tác nhảy này. Chỉ cần nhảy choi choi trong 15 phút, bạn sẽ đốt cháy khoảng 150 calo và cảm thấy vô cùng hoàn hảo. Bài tập này sẽ giúp bạn cải thiện khả năng chịu đựng của cơ thể rất tốt.

Nhảy dây

Nhảy dây có vẻ là một bài tập dễ dàng, nhưng nó sẽ giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn so với bất kỳ hình thức tập luyện nào khác. Nếu bạn chưa sẵn sàng để nhảy dây liên tục trong khoảng 15 phút, hãy vừa nhảy vừa nghỉ 30 giây, sau đó nhảy tiếp. 15 phút nhảy dây sẽ giúp bạn đốt cháy 250calo.

Nguồn: Sưu tầm internet

XEM NHIỀU

LIÊN QUAN

Bí quyết gội đầu ít người biết giúp tóc mượt mà như tơ Bí quyết gội đầu ít người biết giúp tóc mượt mà như tơ
Top 10 kiểu tóc mái layer đẹp thích hợp với mọi khuân mặt hot nhất hiện nay Top 10 kiểu tóc mái layer đẹp thích hợp với mọi khuân mặt hot nhất hiện nay
Màu tóc nâu sáng đẹp tôn da và được say mê nhất hiện nay Màu tóc nâu sáng đẹp tôn da và được say mê nhất hiện nay
Những màu tóc nâu khói nam đẹp phong cách lịch duyệt hot nhất hiện nay Những màu tóc nâu khói nam đẹp phong cách lịch duyệt hot nhất hiện nay
16 Màu tóc nâu vàng đẹp phong cách nổi bật thích hợp với mọi làn da 16 Màu tóc nâu vàng đẹp phong cách nổi bật thích hợp với mọi làn da
Bí quyết giúp mái tóc của bạn thơm hương như hoa Bí quyết giúp mái tóc của bạn thơm hương như hoa
Top những màu tóc nâu hồng đẹp phong cách giúp tôn da hiệu quả Top những màu tóc nâu hồng đẹp phong cách giúp tôn da hiệu quả
Những màu tóc nâu khói trầm đẹp ấn tượng trẻ trung hot nhất hiện nay Những màu tóc nâu khói trầm đẹp ấn tượng trẻ trung hot nhất hiện nay

Filed Under: Tin tức Tagged With: Dạy Nghề Tóc, Kiểu Tóc, tóc ngắn, Tóc xoăn, Trung Tam Day Nghe Toc

About hoccattochanoi




Tin mới

  • 16 Màu tóc nâu vàng đẹp phong cách nổi bật thích hợp với mọi làn da
  • Những màu tóc nâu khói nam đẹp phong cách lịch duyệt hot nhất hiện nay
  • Màu tóc nâu sáng đẹp tôn da và được say mê nhất hiện nay
  • Top 10 kiểu tóc mái layer đẹp thích hợp với mọi khuân mặt hot nhất hiện nay
  • Bí quyết gội đầu ít người biết giúp tóc mượt mà như tơ




THÔNG TIN CHUNG

Giới thiệu
Tuyển sinh
Tin tức
Ý kiến khách hàng
Liên hệ, Hợp tác

KHÓA HỌC CẮT TÓC

Học cắt tóc nữ cơ bản
Học cắt tóc nữ nâng cao
Học cắt tóc nam cơ bản
Học cắt tóc nam nâng cao
Khóa học hóa chất cơ bản
Khóa học hóa chất nâng cao

ĐĂNG KÝ NHẬN EMAIL

Điền Email của bạn để nhận thông tin khuyến mại mới nhất từ Website

© Copyright 2023 · All Rights Reserved · Website Design By: www.hoccattochanoi.com